Wil je Snel Afvallen? Dit zijn 6 Manieren om ja te zeggen tegen Afvallen

We horen continu dat, om snel af te kunnen vallen, we “nee” moeten kunnen zeggen. Maar het hoeft echter niet zo negatief te zijn! Hier zijn zes slimme manieren om “ja” te zeggen waardoor je er uiteindelijk toch goed en fit uit zult zien.

1: Zeg ‘Ja’ tegen Portie Controle

Wanneer je besluit om af te vallen, kan het zo zijn dat je denkt dat je niet meer al je favoriete eten kunt eten – Niets is minder waar!

Door gebruik te maken van portie controle, kun je lekker blijven eten en toch snel afvallen.

In plaats van dat je je snacks rechtstreeks uit de verpakking eet, is het beter om deze in gematigde porties te verdelen en ze in kleinere beetjes te verpakken. Door dit te doen heb je altijd de juiste hoeveelheid. Als je naar een restaurant gaat, vraag dan aan de serveerder of deze de helft van een portie kan serveren.

Wanneer je ‘ja’ zegt tegen portie controle, zeg je ‘nee’ tegen overtollige calorieën, dus geen oncomfortabel vol gevoel en geen gewichtstoename terwijl je toch van de smaak van al je favoriete eten kunt genieten.

2: Zeg ‘Ja’ tegen een Ontbijt

Wij horen het continu: “Je ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag.” En dit is ook zeer zeker waar!

Het “ja” zeggen tegen een gebalanceerd ontbijt helpt je met het opstarten van je stofwisseling en voorkomt dat je laat op de dag te veel eet.

Probeer je dag te beginnen met een goed gebalanceerde maaltijd die eiwitten, volkoren granen en gezonde vetten bevat. Hiermee haal je het gemakkelijk tot de lunch.

Denk je dat je geen tijd hebt voor een ontbijt? Er zijn op het internet snelle en gemakkelijke ontbijtrecepten te vinden die je in slechts een paar minuten kunt klaarmaken.

3: Zeg ‘Ja’ tegen eiwitrijk eten

Het eten van eiwitrijk eten houdt je langer verzadigt en speelt een belangrijke rol in het repareren van weefsel en spieren.

Mager vlees, noten, bonen, zaden, peulvruchten, eieren, soja producten, zuivel en zelfs granen zijn allemaal een bron van eiwitten. Het is daarom niet moeilijk om “ja” te zeggen tegen dit voedingsmiddel. Indien je geen vlees eet, probeer dan vegetarische eiwitbronnen.

4: Zeg ‘Ja’ tegen Volkoren Granen, Fruit en Groenten

Probeer “ja” tegen zo veel mogelijk natuurlijke voedingsmiddelen te zeggen. Dit is een van de stappen om snel afvallen te vergemakkelijken en om gezonder te leven.

Probeer zo veel mogelijk vers eten te eten (ten minste 5 porties per dag) om er gezond uit te zien en je ook zo te voelen. Geen idee hoe je dit allemaal in je dieet kunt proppen? Ik zal je zo vertellen hoe ik dit voor elkaar kreeg en zo mijn overtollige kilo’s kwijtraakte.

Wees er zeker van dat je volkoren granen uitkiest. Granen verliezen tijdens het verwerken namelijk veel voedingsstoffen, o.a. vezels. Deze vezels zijn belangrijk, omdat deze je een vol gevoel geven.

Zeg “ja” tegen complexe koolhydraten zoals bruine rijst, quinoa en havermout om zo te voorkomen dat je honger krijgt en om je bloedsuiker op pijl te houden.

5: Zeg ‘Ja’ tegen Slimme Desserts en Snacks

Tijdens het afvallen, zou het kunnen zijn dat je een “alles of niets” houding hebt waardoor je bepaalde gerechten (zoals toetjes) uit je dieet haalt. Dit klinkt, tenminste op papier, als een goed idee. Maar deze strategie leidt waarschijnlijk tot een gigantische eetbui.

In plaats van het stoppen met eten van desserts en snacks, is het slim om met mate van deze dingen te genieten of om slimme vervangingen te vinden.

Eet bijvoorbeeld een klein bolletje ijs i.p.v. een gigantische sundae. Probeer i.p.v. lage-calorieën chips te snacken om volkoren crackers met eiwitrijke kaas te eten. Door het maken van zulk soort kleine aanpassingen, kun je van snacks en desserts blijven genieten en toch snel afvallen.

6: Zeg ‘Ja’ tegen Hulp en Kennis

Het verliezen van gewicht kan een lange en moeilijke strijd zijn, maar je staat er niet alleen voor!

Er zijn erg veel hulpmiddelen die het voor jou makkelijker kunnen maken. Vertel je vrienden en familie over je doelen en vraag of ze je verantwoordelijk willen stellen.

Wanneer je “Ja” tegen hulp en kennis zegt, dan zeg je eigenlijk “ja” tegen een sterkere en beter geïnformeerde versie van jezelf – Wat je strijd tegen overtollig gewicht veel makkelijker maakt.